喝冷饮时牙齿 “酸爽” 到皱眉，刷牙时牙龈总爱 “见红”，这些困扰许多人的牙齿问题，可能是牙齿敏感和牙龈疾病在作祟。当牙齿表面的牙釉质磨损，牙本质小管暴露，冷热酸甜刺激就会引发敏感；而牙菌斑堆积、刷牙方式错误，则会导致牙龈红肿、出血。想要摆脱这些烦恼，做好日常牙齿保护是关键。

巴氏刷牙法是公认的高效刷牙方式。将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，轻压使刷毛进入龈沟和邻间隙，水平颤动 4-6 次，每次颤动幅度不超过 1 毫米，再向牙面拂刷。每天早晚各刷一次，每次至少 2 分钟，牙齿的外侧面、内侧面、咬合面都要照顾到，不放过任何一个角落。

针对牙齿敏感，含硝酸钾或氯化锶的牙膏能封闭牙本质小管，缓解疼痛；牙龈问题频发的人群，可选择含抗菌成分和温和磨砂剂的牙膏，既能抑制细菌，又不会损伤牙龈。但要注意，牙膏只是辅助清洁工具，不能替代治疗，症状严重时需及时就医。

除了刷牙和选对牙膏，日常还应减少碳酸饮料摄入，进食酸性食物后先漱口，半小时后再刷牙。定期洗牙、使用牙线清理牙缝，也能有效预防牙齿和牙龈疾病。呵护牙齿健康，从现在开始，让每一次微笑都自信闪耀！